深圳远大肛肠医院口碑怎么样?便秘腹泻还爱吃肉?当心肠癌盯上你!

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肠癌的早期症状之一是大便习惯的改变,如果你存在长期便秘腹泻的情况,可能还伴有便血的现象,喜欢吃肉但膳食纤维却很少摄入,不能把好预防关,那么小心直肠癌找上门!

  

 

膳食纤维很重要

营养金字塔是中国营养学会为了指导人们合理营养膳食,提出食物指南而做成的一个黄金三角,并称之为“4+1营养金字塔”。膳食纤维包括蔬菜水果谷类,每日摄入量占食物金字塔的70%,其中谷类占40%,蔬菜水果占30%。我国人民的膳食应以谷类食物为主,蔬菜果类为辅。由此可见膳食纤维的对人体生命活动的重要性。

我们本无膳食纤维缺乏之忧,但随着生活水平质量的提高,动物类即肉食类食物所占比例大大提高,而膳食纤维的摄入量却显著降低,“生活越好,纤维越少”。膳食纤维的摄入量不足导致许多“现代文明病”的产生,如便秘、肠道息肉、肠癌等。

  

 

直肠癌是直肠细胞发生病变而产生的癌症,临床上最常见的恶性肿瘤之一,发病率逐年升高,仅次于胃癌及肺癌。属于一种“生活方式病”。动物性食物或蛋白着摄入量过多及膳食纤维摄入量不足是发生直肠癌的高危因素。

所以,每日摄入足量膳食纤维,对直肠癌等许多疾病的预防有至关重要的作用。

 

 

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维吸水性强,能量低,在胃肠道中可与淀粉等碳水物质相互交织,延缓后者吸收速度,起到降血糖的作用。不可溶性膳食纤维最大来源是谷类,可以起到促进肠道蠕动,软化大便,预防便秘的作用。

在预防直肠癌方面,膳食纤维的作用是促进肠胃蠕动,防止便秘,抗腹泻,改善胃肠道功能,预防各类肠道疾病及癌症的发生。

那么我们应该多摄入哪些膳食纤维预防直肠癌的发生呢?

1、葱、蒜等葱属类蔬菜

这类蔬菜,尤其是蒜类含有大蒜素及挥发油、微量元素的硒、硫、锗和栎皮黄素,有良好的抗癌作用,能杀灭病菌和细胞,对胃癌、直肠癌、结肠癌等都有较好预防治疗作用。  

 

2、胡萝卜素、维生素C、E类蔬菜水果的摄入

维生素C类纤维食物如辣椒、西红柿、猕猴桃、酸枣、柑桔类水果:橘子、葡萄、橙子、柚子等,都具有天然的抗癌成分。维生素E主要存在于坚果类食物和植物油中,如花生、核桃类、鱼油等。也存在于绿叶蔬菜中,如莴苣、菜花、卷心菜等。茄子性甘凉,其紫皮中富含丰富的维生素E,有良好的抑制消化系统癌症的作用。许多富含维生素C和E的纤维食物中都会包含有胡萝卜素。 

 

3、菌类食物

菌类物质通常含有多糖类成分、必需氨基酸及微量元素,能预防癌症疾病、增强机体免疫力、延缓衰老。 

 

4、各类粗粮

各种豆类,谷类,如大米、黑豆、黄豆、大豆、小麦、面等都能防止癌症细胞的扩散。

5、多喝绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚,消炎杀菌,同样具有抗衰老、防癌、抗癌、降低癌症发生率的作用,多喝有益。 

培养规律健康的饮食方式,不吃辛辣烟熏刺激性食物,不喝酒,改掉吸烟的坏习惯,加强锻炼,养成良好的生活方式,是预防及治疗许多疾病癌症至关重要的手段。预防直肠癌,从爱吃素做起!

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