深圳市远大医院口碑怎么样?上班族极易患痔疮 如何摆脱痔疮的困扰

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熟悉痔疮这一疾病的人都知道,引发痔疮的很大因素都是便秘引起的。但是除了便秘,引起痔疮的因素还有很多,比如久坐不动的上班族,就是痔疮的高发人群,让不少上班一族苦不堪言.那么白领一族该如何防治痔疮呢?

1、定时排便

专家指出,得痔疮和便秘有很大关系。正常排出的大便是成形软便。如果大便结实坚硬,就会造成排便困难而延长如厕时间,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍。预防便秘要养成每日定时排便的习惯,健康人直肠内通常没有粪便,随着起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

2、调节饮食

专家提醒,有许多职业女性都对咖啡情有独钟,但是咖啡和酒都属于刺激性的饮料,会对直肠黏膜产生刺激作用,并使之充血,造成排便时肛门灼痛,不利于痔疮的治疗。在日常饮食中,应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。它们能增加胃肠蠕动,使粪便不会积存而压迫静脉血管。同时,得了痔疮要增加饮水量,特别是每天清晨醒来后喝一大杯水,对清洁结肠、预防便秘作用很大。另外,要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物,如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等。

3、常做缩肛运动

专家指出,缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力,经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状,还可以使症状轻微的痔疮不药而治。具体做法是:深吸一口气,同时用内力将肛门上提,然后放松。如此反复做10下,每天多次,尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

4、缩短如厕时间

专家称,许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯,更有甚者,在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施,应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟.

以上文章是关于白领一族该如何防治痔疮的一些介绍,希望对大家都有所帮助,可以看出,痔疮给人们的日常生活带来的极大不便,如坐立不安,排便不畅等。久坐的白领需警惕痔疮的来临。因此,上班族坐久了应该适当进行运动下。 

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