深圳罗湖远大医院怎么样?便秘怎么办? 想要肠道通顺试试这9种方法

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深圳罗湖远大医院怎么样

  便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

  九种方法帮你保持肠道通顺

  膳食纤维法

  我们每天都要吃到500克蔬菜,或者吃300克以上的土豆,这里面的膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖,膳食纤维还具有通便,预防肥胖,防癌,降低血脂和胆固醇的作用。

  益生菌法

  每天早上饭前吃一粒益生菌胶囊,或每晚饭后2小时饮用200毫升酸奶,有助于睡眠,还有利于增加肠道益生菌数量,促进肠道排毒,经常吃益生菌可预防腹泻,保持肠道菌群平衡。

  按摩腹部法

  右圈圈、左圈圈各50下,促进肠胃蠕动,增强肠胃功能。

  蜂蜜法

  我们每天喝水的时候不妨在里面加入适量的蜂蜜,这能够起到润滑肠道的作用。

  香蕉苹果法

  香蕉每天2--3根,或苹果2个。香蕉有安神、兴奋作用,香蕉中含丰富的钾有利于血压的稳定,还可以促进排便;苹果中含有丰富的纤维素和果胶。

  豆渣法

  每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);丰富膳食纤维促进益生菌繁殖,豆渣中还含有异黄酮有降低血脂、降低胆固醇作用。

  芝麻油法

  每天10克;促进肠道润滑,芝麻油是高热量食物,肥胖者不适用。

  干山楂片法

  我们不妨用几片干山楂片泡水代茶喝,也可以煮成山楂粥,这都能够帮助我们消化哦。

  饮水法

  每天饮用1200毫升以上的水,适量的果汁,保持体内水分充足。

  四款调理便秘食谱

  1、黄芪玉竹煲兔肉

  黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食。

  提示:适用于气虚便秘,可补气润肠。

  2、首乌红枣粥

  何首乌30克、红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎服取药汁,再与红枣,粳米共煮成粥,粥成入冰糖,溶化后服食。

  提示:适用于血虚便燥。

  3、鸡薯羹

  鸡矢藤15克~30克,白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用。

  提示:白芯番薯的纤维含量更高。

  4、黄芪笋壳鱼汤

  黄芪10克~20克,党参15克~30克,黑芝麻12克~24克(布裹),玉竹15克~30克,陈皮5克,笋壳鱼100克~150克,煲汤。

  提示:适用于气虚变燥,津液不足之便秘。

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