深圳市远大医院口碑怎么样?肠道照顾好,可避免70%的患病机率!

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  肠道中的微生物量占人体总微生物量的78%之多,集结了人体中近三分之二的免疫细胞,而肠内菌群的平衡是维持肠道健康的关键。

  医学研究也发现,人体肠道里生活着大约1000种细菌,其总重量大约有1.5公斤。肠道菌群失调易引发多种疾病。

  肠道不仅是消化吸收食物的地方,更是第一级免疫器官。肠道的健康不仅维持着我们人类的全身健康,还维持着我们身体的青春活力。

  肠道是怎样受伤的?

  肠漏

  健康完整的肠道表皮黏膜就像一面结实完好的墙,正常情形下,只有已被分解消化的小分子(如:葡萄糖)才能穿过肠道屏障,被小肠吸收,而很多毒素、大分子、微生物等则被拒之门外。

  一旦肠道表皮黏膜受到伤害,黏膜细胞就会发炎、受损,就像墙体产生了裂缝,漏风漏雨在所难免。此时肠壁的渗透力会增加,这就是“肠漏”。

  紧张

  据说,大肠内的肠内细菌数量和种类越多,人的免疫反应就越会上升。而控制此免疫反应的是小肠。

  小肠被称为免疫控制塔。在正常状态下,小肠内几乎没有细菌,所以小肠是一个非常良好的控制免疫的环境。而精神紧张却能让小肠出现混乱。

  患上局限性肠炎和溃疡性大肠炎的病例越来越多,局限性肠炎会导致小肠、大肠出现炎症、溃疡,溃疡性大肠炎会导致大肠出现溃疡。

  局限性肠炎发病的主要原因是肠管黏膜变得相当厚,并有异物通过。炎症会使这道屏障决堤,从而造成透过性亢进。

  结果便是接二连三地将异物吸入人体内了。正常情况下,肠管是不会让有可能引起炎症的较大物质进入人体内的。而炎症和精神紧张导致肠管让分子量较大的蛋白质进入了人体。

  如上所述,精神紧张、消化管运动,以及免疫反应就像三角铃一样息息相关。

  现代社会对肠内细菌丛的健康成长起着一定的抑制作用。再加上精神紧张的话,我们的生存能力就会进一步降低,从而诱发新的疾病。我们如何能够在考虑到与肠内细菌等微生物共生的同时,过上没有精神压力的生活?这个问题摆在了我们面前。

  使肠道变脏的坏习惯

  1

  即使感到便意也不会马上去洗手间

  日常生活中,在办公室或学校期间,因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此,肠道蠕动速度就会随之减慢,进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间,及时排出废物,保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

  2

  饮水量减少

  由于现代人少运动,出汗量减少,人们对水的需求不强烈,饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下,排泄物在体内会逐渐变硬,对排便产生不利影响。建议大家要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。

  3

  为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物

  日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶,虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效,但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素,因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。

  不单单是外部,看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中,要记得对自己的肠道好一点。

  吃这些物质能排出肠道毒素

  1、蜂蜜:肠表情“养颜液”

  蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”,这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。

  这样吃:将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

  2、低温酸奶:肠动力“添加剂”

  益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长,肠内的益生菌逐渐减少,加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌,才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

  一定要选择低温酸奶食用,这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖,保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶,补充体内所需肠内菌群,并达到益生菌的平衡,促进肠道消化分解的“效率”,让它们越来越年轻!

  3、苹果:肠排毒“仪表”

  它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了大便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

  4、糙米:肠疏通“管道工”

  糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

  既然免疫力70%是由“肠道的作用”决定的,这就意味着食物是非常重要的。因此,我们要选择不使用抗菌剂、防腐剂等添加剂的饮食生活。

  剩下的30%则是由内分泌系统、神经系统的刺激,即“心理上的力量”来决定的。也就是说,多与大自然接触,开朗而愉快地生活是很必要的。

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