深圳罗湖口碑好的医院是哪里?您关注过自己的排便时间吗?

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深圳罗湖口碑好的医院是哪里

您关注过自己的排便时间吗?

您是否注意过自己每天上厕所需要多长时间呢?

5分钟?10分钟?半小时?还是半小时以上呢?

很多人已经习惯了入厕时就掏出手机刷微信、看新闻、看电影。

这种如厕阅读的习惯容易引发痔疮、直肠黏膜脱垂等疾病。边看边“排”很有可能让人的如厕时间加长,身体适应性改变,最终引发便秘甚至痔疮。

人的排便过程就是一次神经参与的反射活动,常常蹲在卫生间里阅读,会给神经系统造成一种错误的暗示:我还没看完呢,慢慢来。这种暗示会使原有正常的神经反射环受到破坏,逐渐形成新的反射环,导致排便时间逐渐延长,最终引起习惯性便秘。新的排便节律一旦形成,就很难恢复到原始状态,即使以后你不在厕所里看书了,也需要很久才能恢复至原来的排便节律。

此外,经常在厕所里看手机还会使痔疮的发病几率增加。多数人都有痔疮,只是有的发作、有的不发作,有的症状轻、有的症状重。坐在卫生间的马桶上读书看报,势必延长排便时间,使腹压持续增高,直肠静脉血液回流受阻,肛门直肠静脉丛淤血充盈,曲张隆起,诱发痔疮。肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀,有些人在厕所里看书已经成为了一种习惯,而且最好能养成按时排便的好习惯,比如每天早晨一次,每次排便控制在五分钟内,说到这里有的朋友要抱怨了,5分钟这么短,如果还在酝酿中怎么办?

一早起身,揉揉肚子、做几个提肛运动,等有强烈便意的时候再入厕。

这个方法等于告诉自己的身体“我就给你5分钟,你看着办”。

要知道我们的身体很聪明,它自己会去适应这种变化。

过段时间,自然就能养成一蹲下就能迅速解决战斗的好习惯。

提肛运动的方法:是指有规律的 提收肛门,深吸气时,缓慢收缩,呼气时放松,一收一放为一次,每日晨起或睡前各做20次。 

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