深圳远大医院口碑如何?因睡不够导致胃溃疡!你的睡眠质量应该这样去提高

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随着当代白领的工作压力、强度与日俱增,加班成了家常便饭。除此之外还有经常性的聚会、饮食等毫无规律的生活,使得患胃溃疡的几率越来越高了。

英国纽卡斯尔大学的研究人员发现,人体的胃和小肠在晚上会产生一种对其破裂之处可进行修复的物质,被称作TFF2蛋白质的化学物质,可如果睡眠不足,就会减少这种物质的产生,从而增加了患胃溃疡的机率。

睡眠不足也会导致胃溃疡?--是的,但充足的睡眠可以预防胃溃疡

研究人员在北英格兰对12名健康人进行了连续24小时的观察,主要测试睡眠对TFF2蛋白质含量的影响。结果发现,TFF2蛋白质的含量一般会伴随生理节奏而自动调整,一般在下午和傍晚可降至最低,夜晚至睡觉时达到最高指数。研究人员认为,在睡眠过程中,TFF2的水平会增加340倍以上,从而有助于修复胃和小肠的损伤,预防溃疡以及保护消化道不受损伤。

睡眠不足也会导致胃溃疡?--如何提高睡眠质量

1、睡前睡后做好足部保暖:容易双脚冰凉的妇女睡眠质量一般都比足部舒适暖和的妇女要差,因此针对这一情况,建议可穿着厚袜子睡觉。

2、尽量不开窗户:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音,会通过开着的窗户进入卧室,从而影响睡眠指廊,因此建议在睡觉的时候关上窗户,避免受外界因素干扰。

3、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议只在早晨打扫卧室。

4、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5、擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

6、每天多睡15分钟:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

胃肠道健康专家郭老师在线提醒:溃疡病的发病、症状的轻重、溃疡病的愈合均与饮食和作息有密切关系,因此患者除了配合医护人员积极治疗、按时服药外,生活习惯和规律是综合治疗中不可缺少的重要措施之一。

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