深圳远大肛肠医院口碑怎么样?每天排便就不会得便秘?

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深圳远大肛肠医院口碑怎么样

  现代人常常因为肩负压力、缺少运动、水分摄取不足等原因导致便秘,不仅排便时备受煎熬,还会对身体造成一系列的不适,如脸上长痘、精神不振、食欲不佳等.有的人每天都排便,对自己的身体状况甚是满意,认为自己不会与便秘扯上一点关系.然而,每天排便就意味着自己肠道健康吗?

  每天排便也可能是便秘

  一般来说,在1天或较短的周期内,有一定的粪便排出,即为正常的排便.

  而真正的便秘,是持续1周排便困难、排便后没有舒畅感的情况.因此,即使每天都有排便,但排便过程困难、有残便感,也是便秘.

  事实上,便秘并没有明确的定义,便秘与否应该与自己平时的排便情况相比较.若排便次数较平时明显减少、便便干硬、伴有排便困难,就应考虑发生了便秘.

  八妙招摆脱便秘

  千万不要把便秘视为小事甚至放任不管,便秘严重时,用力排便很容易导致血压升高,而干硬的便便也可能伤及肛门,引起痔疮.其实,生活中保持良好的习惯,摆脱便秘并非难事.

  作息规律

  保持良好的作息能让身体各内脏的功能得到更好的发挥,最好养成晚上11点前入睡,早上7点起床的习惯.

  早餐要吃

  再忙碌也不能忽视早餐,每天吃早餐能刺激肠道蠕动,帮助排便.

  摄取充足水分

  成年人每天摄取的水分不应少于2000mL,尤其是早上应养成空腹喝一杯温水的习惯.

  多吃膳食纤维

  上班族经常外食或大鱼大肉,减少了膳食纤维的摄取,便秘自然找上门.蔬菜、菌类、薯类、海藻类、豆类等食物可软化粪便,每一餐的饮食中,应保证有上述一种或两种食物.

  适度运动

  锻炼腹肌的运动,或散步、游泳等全身运动,能促进肠道蠕动.没有时间?不妨试着早起走一段路上班.

  学会应对压力

  压力过大也会导致肠蠕动减慢,面对压力时要学会找到发泄的出口,或者及时调整自己的心态,避免久郁成疾.

  经常按摩

  以肚脐为中心,手心按顺时针方向按摩腹部,能从体外对肠道给予刺激,有助于排便.

  别强忍便意

  一有便意时就应该及时去解决,由于种种原因强忍住使便意消失,日久就会引起便秘.

 

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