深圳远大肛门医院口碑怎么样?便秘的6大饮食误区

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  便秘

  便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和/或排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。

  有少数人平时一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,这种情况不应认为是便秘;而对同一人而言,如果大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间才大便1次时,应视为便秘。对于便秘,我们应给予足够的重视,积极寻找便秘的原因并及时纠正。

  便秘的6大饮食误区

  NO.1:饮食清淡不吃油

  便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千,不可放过一个”的极端想法,他们在戒掉油炸食物的同时,往往也会封杀那些含有油脂的食物。其实,人的肠道就像汽车的发动机一样,也需要润滑,含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑,这对于人体内废物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等坚果,以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂,便秘时可适当多吃一点。不过,和坚果不一样,油炸类食物虽然也含油,但却起不到润肠的作用,甚至会加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物是非常明智的做法。

  NO.2:多吃膳食纤维

  研究表明,膳食纤维的确有助于缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛。胃肠功能不良者摄入过多膳食纤维,反而会对胃肠道造成刺激,而且并非所有富含膳食纤维的食物都具有通便作用。

  NO.3:饭后喝茶助消化

  不少人认为喝茶能够帮助消化,因而养成了饭后饮茶的习惯,殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸,如果人们在吃饭时摄入了大量高蛋白食物,比如肉类、海鲜等等,那么鞣酸会与蛋白质结合,生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,减缓肠胃的蠕动频率,从而延长排泄物在体内的存留时间,加重便秘。

  因此,当被便秘困扰时,我们应适当增加饮水量,而不是大量饮茶。

  NO.4:多吃萝卜能通便

  便秘分为很多种类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年患者中,虚秘所占的比例较大。用通俗点的话来说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

  NO.5:多吃香蕉能通便

  一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉中含有较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处,存放至表皮有黑斑但内里质地并未改变时吃效果最好。

  NO.6:便秘就吃泻药

  对于经常便秘的人而言,泻药无疑能解决燃眉之急。但是,便秘是一种慢性病,就像高血压、糖尿病那样,要有打“持久战”、“多兵种协同作战”的思想准备。不要幻想某种特效药,或做一次手术就能解决问题。有的患者觉得泻药方便、痛快,把它当成“万灵丹”,这是非常危险的。很多泻药中含有蒽醌成分,过量使用会造成肠壁神经损伤,肠功能瘫痪,还可引起结肠黑变病,也就是老百姓所说的“肠子变黑”,甚至造成女性月经紊乱和流产等严重后果。

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